4月20日是谷雨節(jié)氣,，谷雨過后是立夏,。俗話說：“立夏養(yǎng)好心,，無病一身輕?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，心主夏,，主血脈,，火通于心氣,。夏季與心氣相通,。因此,，夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)護(hù)心氣,。

在運動保健方面,，可選擇散步,、慢跑,、游泳等運動，活動強度以不感到疲憊為宜,，減少心臟負(fù)荷,。運動后還宜及時補充水分，出汗較多可飲淡鹽水,。及時調(diào)整工作與生活節(jié)奏,，適度減慢速度，多親近自然，可去公園散步,、郊游,，也可選擇繪畫、書法,、下棋,、養(yǎng)花等活動。

天氣炎熱,，氣溫升高易使人心燥,，暑氣漸起也易傷心氣，容易導(dǎo)致心火過旺,，尤其是中老年人,，受到天氣變化或情緒起伏的影響，夏季發(fā)生血壓不穩(wěn),、心律失常的情況也不少見,。因此，要重視對精神情志的調(diào)養(yǎng),，保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài),，使身心盡可能得到放松,。

夏季陽氣升浮，陰氣漸弱,，對應(yīng)人體肝氣漸弱,，心氣漸強,。飲食方面宜以清淡、易消化食物為主,，增酸減苦,，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣,?？啥喑远怪破贰⒅ヂ?、核桃,、小米、竹筍等，多喝牛奶,，少吃大魚大肉及蔥,、蒜等辛辣之品。過量食用油膩,、辛辣等食物,，會引發(fā)痤瘡、咽痛,、便秘等病癥,。

進(jìn)入夏季，要注意保護(hù)胃腸,。入夏后多數(shù)人胃口變差,，消化功能受到影響，胃痛,、消化不良,、反酸等問題增多。由于天熱,，不少人貪涼嗜好生冷食物,，這對胃腸是一種不良刺激，易傷脾胃陽氣,。預(yù)防胃腸疾病,，要注意飲食衛(wèi)生，少食冷飲,，多補充新鮮水果蔬菜,，還可將稻米、薏仁米,、紅豆三等份熬粥服用,，祛除體內(nèi)濕氣。