“小寒時處二三九,，天寒地凍冷到抖,。”北京時間1月5日17時14分將迎來“小寒”節(jié)氣，我國大部分地區(qū)開始進入冰天雪地的嚴寒時期,。

歷史學者,、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷1月5日或6日,，太陽到達黃經285度時,，“小寒”節(jié)氣開始，它是二十四節(jié)氣中第二十三個節(jié)氣,，冬季第五個節(jié)氣,，也是進入新一年的第一個節(jié)氣,。從字面上看，“月初寒尚小……月半則大矣”,，即“大寒”比“小寒”要冷；若從氣象記錄觀察,，“小寒”往往是全年最冷的時節(jié),。

今年“小寒”正值“二九”第七天。1月8日進入“三九”,，1月10日迎來“臘八”,，都在“小寒”節(jié)氣內。“臘七臘八,，凍死寒鴉,；臘九臘十，凍死小魚”,。此時節(jié),，強冷空氣活動頻繁，氣溫下降明顯,，北方天寒地凍,，滴水成冰，南方霜雪交加,，冷透肌骨,。

在新的一年里，“小寒”時節(jié)雖然最冷,，但人們同時也能看到春意正在萌動,。“小寒”的三候為“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢,，三候雉始鴝,。”意思是說因感知到天地間的陽氣回升，大雁開始北遷,，喜鵲開始筑巢,，雉雞開始鳴叫；“小寒”的“花信”三候是：“一候梅花,，二候山茶花,，三候水仙花。”尤其是梅花,，在臘月迎寒怒放,，代表著大自然在寒冬中積蓄力量，走向未來的悅動,。

“小寒”時節(jié),，公眾該如何養(yǎng)生,？羅澍偉結合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說，嚴寒是進補的好時節(jié),，中醫(yī)認為,，寒為陰邪，最冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期,，因此宜多食溫熱食物,，以抵御寒冷對人體的侵襲，這就是民間常說的“三九補一冬”,，但應注意有的放矢,，萬不可盲目進補。

在寒暑交替的天時更迭中,，堅持良好的起居習慣也很重要,，如“早睡晚起，必待日光”,，克服在閑散中熬夜的毛?。慌R睡前熱水浴足,，既能御寒保暖,，又能解除疲勞，促進睡眠,；浴足后進行足底按摩,，還可促進血液循環(huán)和新陳代謝。

此外,，還應謹記“冬練三九”的古語,，不懼嚴寒，常去戶外鍛煉,，在陽光充足時,，多做伸展肢體的運動，增強自身御寒能力,。