隨著開學(xué)季的到來,，很多大學(xué)新生已邁入或即將邁入夢寐已久的大學(xué)校園,。他們具有開闊的視野、活躍的思維,、豐富多彩的情感世界,、追求個(gè)性化的生活方式，對未來有著美好而浪漫的幻想,。然而在大學(xué)生活中,，美好的幻想和具體的現(xiàn)實(shí)可能會(huì)發(fā)生碰撞,，一些大學(xué)新生也因此出現(xiàn)不少心理問題。
北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科主治醫(yī)師姜思思告訴中青報(bào)·中青網(wǎng)記者,，她在臨床工作中發(fā)現(xiàn),，不少學(xué)生進(jìn)入大學(xué)不久，會(huì)覺得“大學(xué)和自己想象中不一樣”,。他們原本以為大學(xué)的學(xué)習(xí)會(huì)很輕松,，然而開學(xué)后卻發(fā)現(xiàn)課業(yè)壓力之大并不遜于高中，同學(xué)們還都特別“拼”,；本以為選擇了自己喜歡的專業(yè),，然而學(xué)習(xí)起來卻很吃力，讓原有的興趣也消磨殆盡,；本以為大學(xué)就是高中的延續(xù),，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)大學(xué)里的評判標(biāo)準(zhǔn)更高，人際交往規(guī)則更復(fù)雜,，自己不再能輕松地做“人群中的佼佼者”……在發(fā)現(xiàn)這些“不一樣”后,，有些人會(huì)感到很不適應(yīng)，甚至?xí)J(rèn)為這種“不一樣”是錯(cuò)的,，于是陷入“錯(cuò)了的痛苦”里,，或在“為什么會(huì)錯(cuò)”的問題里糾結(jié),，繼而變得焦慮和抑郁,。
大學(xué)階段是一個(gè)人世界觀、人生觀,、價(jià)值觀形成的重要時(shí)期,，在大學(xué)里保持心理健康對一個(gè)人的成長至關(guān)重要。如何才能克服對大學(xué)生活的不適應(yīng),，保持心理健康,，讓心中充滿陽光呢？姜思思提出了一些建議,。
好奇,、友善、不設(shè)限地開啟大學(xué)生活
首先,，剛?cè)胄５拇髮W(xué)新生應(yīng)帶著好奇,、友善、不設(shè)限的態(tài)度開啟大學(xué)生活,。
心理學(xué)認(rèn)為,，好奇心是個(gè)體遇到新奇事物或處在新的外界條件下所產(chǎn)生的注意、操作,、提問的心理傾向,。好奇心是個(gè)體學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)之一,、個(gè)體尋求知識(shí)的動(dòng)力，是創(chuàng)造性人才的重要特征,。姜思思說,，好奇可以體現(xiàn)在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，例如大學(xué)食堂的飯菜好不好吃,，大學(xué)所在城市的天氣是晴天多還是雨天多,，大學(xué)里的同學(xué)都是怎樣的性格等。保持一分好奇心,，就為自己的心靈開啟了探索大學(xué)新生活的大門,，為迎接新生活作好了心理準(zhǔn)備。
在保持好奇心的同時(shí)還要帶著友善的心態(tài),。不僅要對他人和自己友善,，還要對大學(xué)生活的實(shí)際樣子報(bào)以友善，對變化,、挑戰(zhàn)和困難報(bào)以友善,。友善地對待自己和身邊的人，以及面臨的境遇,，才能真正地接納自己,，相信自己，樂觀地面對大學(xué)生活的“不一樣”,。
最后,，不要給未知的人生設(shè)限。姜思思說,，當(dāng)面對未知的生活時(shí),，可以有預(yù)設(shè)，有想象,，但不要認(rèn)為預(yù)設(shè)一定會(huì)實(shí)現(xiàn),，也不要把想象等同于事實(shí)。給預(yù)設(shè)和想象留下充足的彈性的空間,，才有助于更好更快地適應(yīng)大學(xué)生活,。
辯證、彈性地看待競爭
姜思思還發(fā)現(xiàn),，不少大學(xué)生在剛上大學(xué)時(shí)往往斗志昂揚(yáng),，積極參與各種競爭：參加學(xué)生會(huì)，競選學(xué)生干部,，爭拿獎(jiǎng)學(xué)金等,，然而在競爭中，有些人會(huì)因?yàn)榇鞌』驔]有達(dá)到自我預(yù)期而失去斗志，開始“躺平”,，睡懶覺,、曠課、打游戲……還有些人變得沮喪,、消沉,，甚至自我否定，陷入焦慮,、抑郁的漩渦,。
姜思思認(rèn)為，人天生就有“自我實(shí)現(xiàn)”的需要,，尤其是在年輕的時(shí)候,，更需要通過實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值來獲得滿足感。消極“躺平”,，什么都不做,，實(shí)際是堵住了自己“自我實(shí)現(xiàn)”的路。因此,，大部分消極“躺平”的人,，其實(shí)心里并不舒服，經(jīng)常會(huì)感到憋屈和煩躁,。因此在現(xiàn)實(shí)中會(huì)看到,，真正的身心“躺平”很難做到。大部分所謂“躺平”的人,，實(shí)際是“仰臥起坐”,，一會(huì)兒躺下一會(huì)兒起來，或者身體“躺平”什么都不做,，但是精神“躺不平”,，一直在焦慮中自我煎熬,。
既然激烈的競爭在大學(xué)生活中無法避免,，那么大學(xué)生應(yīng)該以怎樣的心態(tài)來面對競爭，才不至于在競爭中遭受“內(nèi)傷”,，出現(xiàn)心理問題呢,？
姜思思建議大家首先要辯證、彈性地看待競爭,，在努力改變自己與接納自我局限之間尋找平衡,，不要盲目給自己加壓。
其次,，要注意自我覺察和自我關(guān)懷,。要主動(dòng)照顧自己的身體和心靈，不為眼前的利益而毀掉自己的身心健康；同時(shí),，可以把焦慮,、抑郁等消極的情緒體驗(yàn)，作為“需要改變”的信號來積極回應(yīng),，這可能會(huì)帶來意外的收獲,。
在自尊的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)人際交往技巧
人際關(guān)系是大學(xué)生活的另一個(gè)重要主題,。姜思思說,，從生物學(xué)角度講，人類是一種很難“獨(dú)活”的動(dòng)物,，非常需要與他人溝通和連接,。臨床觀察中，會(huì)看到很多大學(xué)生有很強(qiáng)的社交意愿,，很想交朋友,，希望得到他人的理解和喜歡，但有些人因?yàn)槿狈ι缃患寄?，不知道該怎么做,，還有些人在人際中過度敏感，對他人正常的拒絕或回應(yīng)不足無法耐受,。
姜思思認(rèn)為,，良好的人際關(guān)系，質(zhì)量比數(shù)量更重要,。“好的朋友,，是當(dāng)你告訴他壞消息時(shí)他會(huì)傾聽并給予支持的人，而當(dāng)你告訴他好消息時(shí)他會(huì)與你一同慶祝,?！辈还苁怯亚檫€是愛情，尊重自己,、尊重他人是基礎(chǔ),。“如果在一段關(guān)系里,，對方總是否定你而不是幫助你,，命令你而不是建議你；在關(guān)系里你越來越痛苦,、各方面狀態(tài)越來越差,，那就要考慮是否需要修正或結(jié)束關(guān)系?！苯妓颊f,，“為了維護(hù)一段關(guān)系而傷害自尊、傷害自己，是不值得的,?！?/span>
在自尊的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)一定的人際交往技巧也非常必要,。姜思思說,，人的思維活動(dòng)需要語言來表達(dá)，“如果你一言不發(fā),，或總是詞不達(dá)意,，別人即使想理解你，也難以實(shí)現(xiàn),?！痹趯W(xué)習(xí)人際交往技巧方面，她建議大學(xué)生積極發(fā)掘自身,、家庭及學(xué)校的資源,，比如閱讀與人際交往相關(guān)的書籍，參加學(xué)校里的相關(guān)課程或團(tuán)體,，向比較擅長社交的家人和朋友請教等,。此外，接受個(gè)體或團(tuán)體的心理咨詢也是學(xué)習(xí),、提升人際關(guān)系技巧的好途徑,。
最后，姜思思把意義主義心理治療創(chuàng)立者維克多·弗蘭克爾的一段話送給即將步入大學(xué)校園的同學(xué)：“在刺激與回應(yīng)之間,，存在一道空間,；在那片空間里，我們有能力選擇自己的回應(yīng),。在選擇回應(yīng)中,，我們獲得成長與自由?！?/span>
