記者觀察網(wǎng)山西3月24日電（尹玉明）2023年3月21日是世界睡眠日,。為了更好的幫助戒毒人員改善睡眠質(zhì)量,，以正向思維分析睡眠問題，以積極態(tài)度看待失眠，山西省女子強(qiáng)制隔離戒毒所心理矯治中心抓住世界睡眠日契機(jī),，利用20日至23日三天時(shí)間針對(duì)四個(gè)大隊(duì)共計(jì)68人分別開展了四場(chǎng)以主題為“良好睡眠,，健康之源“的成長(zhǎng)性團(tuán)體心理輔導(dǎo),。通過指導(dǎo)老師的開場(chǎng)導(dǎo)入,、溫柔體操、八段錦熱身,、舞動(dòng)表達(dá),、刮大風(fēng)等環(huán)節(jié)，協(xié)助成員了解團(tuán)體目標(biāo),，制定團(tuán)體規(guī)則,，迅速建立融洽開放的團(tuán)體氛圍后，進(jìn)入分組討論,。

開場(chǎng)導(dǎo)入  融入團(tuán)體

團(tuán)體指導(dǎo)老師首先對(duì)成員進(jìn)行了小測(cè)試,，對(duì)三個(gè)月以來睡眠狀況進(jìn)行評(píng)估打分，其次是結(jié)合自身實(shí)際分析影響睡眠的原因有哪些,？如何提升睡眠質(zhì)量,？心理老師拋出問題后，各個(gè)組的成員腦力激蕩,，結(jié)論紛紛躍然紙上,，尤其是針對(duì)睡眠不好怎么辦的問題要支招時(shí)集體的智慧更是超乎想像。小組代表解讀發(fā)言收到了彼此滿意和感謝的掌聲,，團(tuán)體現(xiàn)場(chǎng)的氛圍漸入佳境,。

用心講解  放松訓(xùn)練

咨詢師通過歸納為大家一一講解了認(rèn)知調(diào)整法，數(shù)數(shù)法,、整理箱法,、地下使法、不與干擾因素合作法,，積極心理暗示法,，穴位法、肌肉放松法等改善睡眠的理念及具體操作步驟,，最后還進(jìn)行了淺催眠狀態(tài)下的身體掃描放松訓(xùn)練,。通過這些呼吸方法的示范,、講授與體驗(yàn)，使團(tuán)體成員在潛意識(shí)中去練習(xí),、接收,，改變睡眠狀況，提升睡眠質(zhì)量,，以充沛的精力投入戒治生活,。

分享總結(jié)  正向激勵(lì)

“今天很放松，以后睡不著時(shí)我就試試這些方法”“我的睡眠評(píng)估分值從3提升到了6,，最后十幾分鐘訓(xùn)練，感覺就像睡了一大覺”“我回去要把所感悟到的有關(guān)睡眠的知識(shí),、方法告給宿舍的人”“我無法控制同伴打呼嚕,，我記住老師的話，不與干擾因素合作,，拿得起,、放得下、好睡眠”,。在大家輕松,、愉快、積極的反饋中,，世界睡眠日?qǐng)F(tuán)體輔導(dǎo)圓滿結(jié)束,。